[2월 이벤트] 내장지방을 빼는 방법!
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작성자 구치한의원 작성일21-02-16 10:16 조회1,219회본문
새해가 시작되면 많은 분들께서 '신년 계획'을 세우곤 하시죠.
그중에서도 많은 분들이 손꼽는 계획 첫번째! 바로 '다이어트' 인데요.
효과적인 다이어트와 건강관리를 위해 9치한의원에서는
'내장지방 감소'를 필수 권장드리고 있습니다.
내장지방은 대부분 불규칙한 식습관/고탄수화물 섭취로 인해 발생됩니다.
불규칙한 식습관과 탄수화물 과다 섭취는 내장지방 뿐 아니라
위열을 발생시켜 입냄새까지 일으키게 되죠!
그렇다면 내장지방을 어떻게 줄일 수 있을까요?
첫번째 '거꾸로 식사법'을 권장드립니다.
매 끼니마다 맛있는 식사를 하시되 드시는 순서를 조금 달리 하는 것이죠.
가장 먼저 채소와 나물을 충분히 섭취
→ 두번째로 단백질 섭취 (낫또,두부,생선,살코기)
→ 세번째로 탄수화물(밥)을 섭취 합니다.
칼로리가 낮고 소화 흡수가 잘 되는 채소를 먼저 먹음으로서
비타민/무기질의 섭취량도 늘리고
포만감을 더욱 빨리 느끼도록 하는 식사법이 바로 '거꾸로 식사법' 입니다.
거기에 하나 더 포인트!
바로 '간식' 줄이기 입니다.
특히 여자들이 좋아하는 간식이 바로 '과일'과 '빵'인데요
과일과 밀가루는 내장지방과 구취의 주범이 되기도 합니다.
그리고 두 번째 방법!
혈액순환을 돕고 노폐물을 배출시키는 '청일수'
혈액을 정화시키고 장속의 노폐물을 배출시키는 '청이장'을 꾸준히 복용하는 것입니다.
청일수와 청이장을 통한 해독은 몸 속의 불필요한 노폐물을 배출시켜 줌으로서
건강 뿐 아니라 구취 관리에도 도움을 주게 됩니다.
세 번째 방법!
하루 30분~1시간 걷기입니다.
건강한 생활습관이 건강한 몸을 만들어줍니다.
2021년에는 더욱 당당하고 자신있는 여러분이 되시길 바라며!
건강을 해치는 주범, 내장지방을 타파하는 한해 보내시길 바라겠습니다 팍팍! ^^
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